4 Reasons Why Urban Nature is Good for You
The evidence is clear, nature is good for you. Hundreds of research studies have shown that being in nature, living near nature, or even viewing nature in paintings and videos can have positive impacts on our physical health and mental wellbeing.
Together with our friends at Palmolive, we have launched these walks to help you get the most nature out of your city. Scroll down to learn more and to find the Swedish translation of this article.
We need the natural world for our physical survival and also for our social and personal wellbeing. Even if you live in a city there are so many ways to enjoy the benefits of the natural environment. Here’s a few ideas to help you feel naturally good by connecting with nature.
A walk in the park keeps you active.
Walking is fun, free and one of the easiest ways to be more active and become happier and healthier. Urban nature is a refuge. You don’t have to travel to far flung places to benefit from nature connectedness. A study by researchers at University of Porto in Portugal showed a short 30 minute walk in urban nature significantly reduced a negative mood and brought about more feelings of awe and wonder compared to a walk in the city devoid of natural elements.
Nature can have an anti-inflammatory effect.
Research from Berkley suggests a walk in nature that evokes awe, wonder and beauty can promote healthier levels of cytokines and can have an anti-inflammatory effect. Studies also suggest that when people spend over twenty minutes in urban nature, ‘levels of two physiological biomarkers of stress - salivary cortisol and alpha-amylase’, reduce.
Noticing nature boosts creativity and can reduce stress.
According to Stanford university, creative thinking improves while a person is walking and shortly thereafter. Taking a moment to stop and notice nature can bring about clinically significant improvements in mental wellbeing by reducing rumination, helping with feelings of isolation and producing a cascade of positive emotions such as increased openness, calmness, creativity and resilience.
Nature connectedness leads to pro-environmental behaviours.
Science shows that nature connectedness leads to pro-environmental behaviours and engaging in simple nature activities such as stopping to notice the birdsong, blueberry picking, catching fallen leaves or making a homemade bee hotel “emerged as the largest significant contributor to pro‐nature conservation behaviour.”
Now hopefully that’s inspired you to reap the rewards of nature connection. Why not connect with nature all around Stockholm on one of the amazing new routes created in partnership with Palmolive.
Click through to check out these lovely new walks.
Download now on the App store or the Play store.
4 anledningar till varför stadens natur är bra för dig
Bevisen har sagt sitt, naturen är bra för dig. Hundratals forskningsstudier har visat att vara i naturen, bo nära naturen eller till och med se naturen i målningar och videor kan ha positiva effekter på vår fysiska hälsa och mentala välbefinnande. Vi behöver den naturen för vår fysiska överlevnad och också för vårt sociala och personliga välbefinnande.
En promenad i parken håller dig aktiv.
Att gå ut och gå är roligt, gratis och ett av de enklaste sätten att vara mer aktiv, bli lyckligare och friskare. Naturen i stan ger dig en tillflyktsort. Du behöver inte resa allt för långt för att dra nytta av naturen. En studie av forskare vid University of Porto i Portugal visade att en kort 30 minuters promenad i stadens natur avsevärt minskade negativt humör och ledde till fler känslor av vördnad och reflektion jämfört med en promenad i staden utan naturliga element.Naturen kan ha en antiinflammatorisk effekt.
Forskning från Berkley antyder att en vandring i naturen som väcker nyfikenhet, reflektion och skönhet kan främja hälsosammare nivåer av cytokiner och kan ha en antiinflammatorisk effekt. Studier tyder också på att när människor tillbringar mer än tjugo minuter i stadsnatur så sjunker nivåerna av två fysiologiska biomarkörer för stress - salivkortisol och alfa-amylas.Ökad kreativitet och stressreduceringen.
Enligt Stanfords universitet förbättras kreativt tänkande när en person går och kort därefter. Att ta en stund att stanna upp och lägga märke till naturen kan åstadkomma kliniskt signifikanta förbättringar av mentalt välbefinnande genom att minska stressfulla tankar, hjälpa till med känslor av isolering och producera positiva känslor som ökad öppenhet, lugn, kreativitet och motståndskraft.Vara nära naturen leder till miljövänligt beteende. Vetenskapen visar att vara nära naturen leder till ett mer miljövänligt beteende och engagemang. Några enkla aktiviteter är att stanna och lägga märke till fågelsång, blåbärsplockning, fånga fallna löv eller göra ett hemmagjort bihotell - det mest betydelsefulla bidraget to bevarandet av biodiversiteten.
Nu har detta förhoppningsvis inspirerat dig att dra nytta av naturen runt om dig. Tillsammans med våra vänner på Palmolive har vi lanserat dessa promenader för att hjälpa dig att få ut det mesta av naturen från din stad.
Ladda ned appen via App Store eller Google Play store.